Psihološkinja upozorava na četiri takva oblika gaslajtinga:

1. Nesklad između reči i dela

Ovo se dešava kada partner tvrdi jedno, a ponaša se potpuno suprotno – ili čak otvoreno laže. Na primer, može reći da vas voli, dok istovremeno pokazuje interesovanje za druge osobe ili vas uverava da je promenio neko ozbiljno problematično ponašanje, iako se u stvarnosti ništa nije promenilo.

Vremenom, ovakvo ponašanje može vas naterati da sumnjate u sopstveni razum i prihvatite partnerovu verziju stvarnosti – iz ljubavi, odanosti ili nade.

2. Nadmetanje i potreba da budu "iznad vas"

Ovaj oblik gaslajtinga uključuje stalnu potrebu partnera da bude superioran. Može se ispoljiti kroz uvrede, omalovažavanje ili pasivno-agresivne komentare – nekad potpuno neutemeljene, a nekad zasnovane na delimičnoj istini koja se izokrene i koristi protiv vas.

Na primer, partner koji je manje obrazovan, manje uspešan ili manje brižan može se ponašati kao da je iznad vas, stvarajući neujednačen odnos moći. To može narušiti vaše samopouzdanje i učiniti da se osećate manje vredno.

3. „Ja najbolje znam“

Ovaj oblik gaslajtinga je najbliži rečenici: „Ti si luda.“ Partner insistira da je samo njegova verzija stvarnosti tačna, ignorišući ili nipodaštavajući vaše emocije i doživljaje.

Na primer, može vam reći da ste pogrešno nešto doživeli ili da niste u pravu, iako su vaši osećaji i percepcija potpuno legitimni. Dugoročno, to može ozbiljno narušiti vaše poverenje u sopstvenu intuiciju.

4. Emocionalno zanemarivanje

Ovo je posebno suptilan oblik gaslajtinga, jer često nije nameran. Partner vas možda zaista voli, ali ne zna kako da izrazi emocije ili da prepozna vaše. Na primer, može tvrdoglavo insistirati da nije ljut, iako je očigledno da jeste, ili jednostavno ne primećivati kada ste uznemireni, povređeni ili radosni.

Jedna studija pokazala je da emocionalno zanemarivanje ima dvostruko štetan efekat – ne samo što osećate da su vaša osećanja ignorisana, već počinjete da mislite da su ona pogrešna, neprimerena ili preuveličana.

Ovakvo ponašanje često potiče iz porodica u kojima emocije nisu bile izražavane ili prepoznavane. Iako partner ne postupa iz zle namere, efekat je isti – gubite poverenje u sebe i svoje emocije.

Kako razlikovati gaslajting od uobičajenih problema u vezi?

Važno je napomenuti da mnoge od navedenih situacija mogu da se dogode i u zdravim vezama, naročito u periodu prilagođavanja. Svi smo povremeno skloni ovakvim ponašanjima – svesno ili nesvesno.

Međutim, sledeće osobine ukazuju na gaslajting:

Ponavlja se kroz duži vremenski period. Da li partner pokušava da vas oslabi, zbuni ili prevari? Ili samo iznosi svoje viđenje, koje se razlikuje od vašeg?

Prisutan je u više aspekata odnosa. Gaslajteri često koriste manipulaciju u različitim situacijama.

Vaša intuicija vas upozorava. Ako osećate da nešto „ne štima“, obratite pažnju – intuicija nije bez osnova.

Nema unutrašnje borbe kod partnera. Ako deluje kao da partner ni ne prepoznaje problem ili ne pokazuje tugu, krivicu ili sumnju u svoje ponašanje – moguće je da je u pitanju gaslajting.

Nedostatak iskrene želje da vas razume. Gaslajteri ne pokazuju radoznalost za vaše emocije – oni samo žele da budu u pravu.

Kako se zaštititi?

Verujte svojoj intuiciji – ali uvek proverite činjenice. Ako vam deluje da nešto nije u redu, posmatrajte ponašanje partnera pažljivo. Ne odbacujte osobu koja se iskreno trudi da razume svoje emocionalne obrasce, naročito ako vuče probleme iz detinjstva (poznato kao emocionalno zanemarivanje u detinjstvu – CEN). Takve osobe mogu naučiti da prepoznaju i izraze emocije.

Ipak, gaslajting je crvena zastavica za mnogo veće probleme u vezi. Ne treba ga trpeti niti opravdavati. Vaš je zadatak da zaštitite svoje srce, svoje emocije i svoju stvarnost. Niko nema pravo da vam to oduzme – bez obzira koliko ga volite.